Guidet afspænding
I min klinik i Randers eller i eget hjem via Zoom
Afspænding er et godt redskab til at komme ned i kroppen og (gen-)lære at mærke os selv, lytte til kroppen, så vi lære at forstå dens signaler. Når vi kan lægger mærke til signalerne og forstår dem kan vi handle på den og regulere vores nervesystem igen, når det kommer ud af balance.
Det er samtidig en pause for vores hoved, da vi flytter vores opmærksomhed fra hovedet ned i kroppen, hvilket mange kan have brug for, da vi lever i en verden, hvor vi ofte påvirkes til at være i hovedet og ikke i kroppen. Så det er op til dig at huske din krop også kommer med, så kan du tage beslutninger med hele dig og ikke kunne hovedet.
Session foregår således:
1) Først vælger du hvilken afspænding og evt. visualisering du ønsker og derefter bliver du tilrettelagt med puder, der understøtter kroppen, så den kan give efter under afspændingen og lade sig bære af underlaget og puderne og ikke spændinger. Du bliver pakket ind i tæpper, som hjælper dig med at holde varmen, når kroppen bliver afspændt.
2) Derefter guides du ind i den valgte afspænding. Du skal blot lytte og lade dig guide ned i kroppen.
3) Sessionen afsluttes med refleksion over det du mærkede og hvad du kan gøre for at finde mere ro i hverdagen.
– Se hvad siger deltagerne siger om oplevelsen “Og det giver et særligt nærvær, at Birgithe “sender live” frem for at lytte til noget, der er optaget på forhånd. Klar anbefaling herfra.” – Heidi, 49 år, coach
Guidet afspænding i min klinik
Dette er et selvkærligt rum til dig, hvor du bliver guidet ned i kroppen. Jeg hjælper med at skabe et rum, hvor du kan slippe hverdagen for en stund og få en pause fra hovedet.
Du skal kun medbringe et lagen. Jeg har både måtter, tæpper og puder, så du skal bare møde op til en selvkærlig stund.
Klinikken ligger i Pontoppidansgade, 3.sal, Randers C.
Guidet afspænding i eget hjem via Zoom
Dette er et selvkærligt rum til dig, hvor du bliver guidet ned i kroppen.
Giv dig selv tilladelse til at skabe et kærligt og roligt rum ved at fjerne forstyrrende elementer, der kan stjæle dit fokus.
Find en måtte eller topmadras frem på gulvet, puder og tæpper, så du kan ligge godt under afspændingen.
Jeg guider live i afspænding via zoom, så du kan ligge omgivet af dine egne puder, tæpper og trygge vægge, i mens du lander i kroppen.
Stil computer eller mobilen, så du kan høre mig tydeligt, så er du klar.
Jeg glæder mig til at se dig og guide dig ned i kroppen.